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你最近是否总感觉——

浑身黏腻，像裹着一层湿毛巾

头昏脑涨，仿佛顶着块热毛巾

食欲全无，看到饭菜就犯恶心

晚上翻来覆去，床单都被汗浸透

这不是错觉！中医说的"暑必夹湿"正在你体内作祟。三伏天就像个巨大的"蒸笼"，外有烈日炙烤，内有湿气淤积，身体在高温高湿的双重夹击下，正在发出求救信号！

别担心！芳华未来整理了6款千年药方，让你从内到外清爽过三伏！

解暑第一方：桂浆粥

出处：元代宫廷食疗《饮膳正要》

推荐理由：夏天贪凉吃冰，反而容易得“阴暑”（空调病、腹泻腹痛）。这款粥用肉桂温阳+蜂蜜润燥，化解体内寒气，特别适合一进空调房就手脚冰凉的人。

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做法：粳米煮粥，加肉桂粉煮5分钟，晾温后拌入蜂蜜。

祛湿消肿汤：赤小豆鲤鱼汤

出处：明代《本草纲目》

推荐理由：李时珍称赤小豆为“心之谷”，能利水消肿。搭配鲤鱼和陈皮，健脾+祛湿+补蛋白质，适合水肿、小便不利、舌苔厚腻的湿热体质。

做法：鲤鱼煎香，与赤小豆、陈皮、姜片炖煮至豆烂，少盐调味。

安神养心糕：莲子茯苓糕

出处：唐代《千金要方》

推荐理由：孙思邈认为“夏月宜养心”，莲子补脾、茯苓安神，这款糕点温和不上火，晚上睡不好、白天心慌的虚烦人群必备！

做法：莲子粉+茯苓粉+糯米粉蒸糕，可加少量蜂蜜调味。

防暑五豆饮：清暑五豆汤

出处：清代《随息居饮食谱》

推荐理由：绿豆清热、赤小豆祛湿、黑豆补肾、白扁豆健脾，再加甘草调和，五色入五脏，预防“疰夏”（夏季倦怠综合征），代替冷饮更健康！

做法：五豆煮烂后加甘草水，放凉饮用。

化湿醒脾粥：藿香佩兰粥

出处：宋代《太平圣惠方》

推荐理由：暑湿重的表现——恶心胸闷、头昏沉、没胃口？这款粥用芳香药材藿香+佩兰，醒脾开胃，就像给肠胃做“除湿机”！

做法：药材纱布包与粳米同煮，粥成后去掉药包，加少许盐。

高温天气不知道吃什么，不妨试试上述食谱，既好吃又营养！御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！

发布于：重庆市